Чтобы избавиться от осенней депрессии достаточно просто в ограниченных дозах употреблять шоколад. В нем содержится глюкоза, которая запускает «механизмы счастья» в нашем мозгу и делает нас более жизнерадостными и счастливыми
Чтобы избавиться от осенней депрессии достаточно просто в ограниченных дозах употреблять шоколад. В нем содержится глюкоза, которая запускает «механизмы счастья» в нашем мозгу и делает нас более жизнерадостными и счастливыми. Об этом рассказала врач психотерапевт Олеся Мазур.
«Во многих пищевых продуктах содержатся опиаты и эндорфины - гормоны «хорошего настроения», они помогают переживать стрессы, бороться с депрессией и просто повышают жизненный тонус. Салат, шпинат, паприка улучшают настроение. В молоке содержится морфиноподобное вещество - казоморфин, в банане содержится серотонин, а в шоколаде - андамин, вещество, которое оказывает возбуждающее действие», - уверяет Олеся Мазур.
Кроме сладкого, специалист советует не забывать и о физических упражнениях.
«Бегайте, катайтесь на велосипеде, плавайте, ходите пешком как минимум, 30 минут три раза в неделю. И вы заметите прилив энергии и улучшение общего состояния», - говорит эксперт по депрессии.
