Для багатьох схуднення асоціюється із модним трендом, але насправді відсутність зайвої ваги є ознакою здоров'я. Адже через ожиріння в організмі порушується ряд процесів, які не дозволяють нормально працювати внутрішнім органам. Про те, як зрозуміти, що пора худнути заради здоров'я, пише фітнес-тренер Аніта Луценко в Instagam.
Які ознаки вказують на те, що вам потрібно худнути
"Ожиріння не є тільки проблемою зовнішності, це в першу чергу ожиріння внутрішніх органів і збій в роботі систем", - наголошує експерт.
Луценко виділяє 7 ознак, які сигналізують про те, що зайву вагу потрібно скидати задля здоров'я. Зверніть увагу на наступні моменти:
- якщо об’єм вашої талії більше ніж 80 см, то вважається, що ви вже схильні до діабету 2 типу
- якщо у вас задишка і вам ще не 70 + років
- ви пробіглись за автобусом, піднялись на 3 поверх і через 1 хв у вас повністю не відновилось дихання до нормального
- якщо у вас високий тиск і проблеми із серцем
- постійні набряки на ногах
- болить спина, бо живіт тягне вперед і іде стискання дисків
- депресивний стан, через переживання про свою вагу
Як почати менше їсти
Аніта радить записувати все, що ви їсте. При чому важливо робити це відразу після трапези, а не відкладати до вечора.
"Просто фіксація абсолютно кожного шматочка їжі чи випитого напою вже сприятиме вашому схудненню. Гарантовано", - наголошує тренер.
Якщо ще вирішите вносити дані у додаток, що рахує калорії і склад по білках, жирах та вуглеводах, то точно схуднете. Тому, що зрозумієте у перший же день, що щодня протягом багатьох років ви не доїдаєте білку, а переїдаєте жиру та вуглеводів.
"Зауважу, що різні додатки видають різну інформацію. Як на мене, то максимально наближено до правди - fat secret. Цей застосунок безплатний", - каже Луценко.
