Топ-7 продуктів для енергії під час прогулянки

Перед прогулянкою важливо правильно підібрати перекус, щоб підтримати метаболізм, стабілізувати рівень цукру в крові та мати достатньо енергії.

Сертифікована спортивна дієтологиня Тара Коллінгвуд назвала сім продуктів, які найкраще підходять для цієї мети, пише РБК-Україна.

Продукти, які варто їсти перед ходьбою:

• Вівсянка. Це джерело клітковини забезпечує повільне засвоєння вуглеводів, що допомагає підтримувати стабільний рівень енергії без різких стрибків інсуліну. Ідеальний варіант для ранкової прогулянки.
• Грецький йогурт з ягодами. Цей міні-прийом їжі багатий на білок, антиоксиданти та вуглеводи. Рекомендується обирати звичайний йогурт, оскільки ароматизовані можуть містити багато цукру.
• Банан з горіховою пастою. Швидкий перекус, що поєднує вуглеводи для енергії, а також білок і здорові жири, щоб довше відчувати ситість.
• Тост з авокадо. Готуйте його на цільнозерновому хлібі, щоб отримати складні вуглеводи та корисні жири, які допоможуть підтримувати енергію протягом усієї прогулянки.
• Скибочки яблука з мигдалевою пастою. Відмінний варіант у будь-який час дня, який забезпечує клітковину та здорові жири для стабільного рівня енергії.
• Горіхи. Жменя горіхів — це швидкий та портативний перекус. Горіхи містять білок та жири, що допомагають запобігти голоду в середині прогулянки.
• Варене яйце з цільнозерновими крекерами. Це поєднання білка та складних вуглеводів добре підходить як для ранкових, так і для денних прогулянок.

Експерт радить відварити яйця на початку тижня, щоб мати швидке джерело білка під рукою.