Чому депресія "краде" вашу пам'ять і змушує мозок працювати в тумані

Депресія – це не лише постійно пригнічений настрій. За даними лікарів та дослідників, цей стан здатен викликати когнітивні порушення, які часто називають "мозковим туманом".

Як повідомляє РБК-Україна, це явище проявляється проблемами з мисленням, концентрацією та пам'яттю, ускладнюючи повсякденні завдання.

Як депресія впливає на мозок

Нейробіологи вважають, що причиною "мозкового туману" є зміни на рівні мозку:

• Зниження об'єму сірої речовини в гіпокампі та префронтальній корі, що відповідають за пам’ять та увагу.
• Дисбаланс нейромедіаторів (серотонін, дофамін), які відповідають за швидкість мислення та концентрацію.
• Підвищений рівень гормону кортизолу, який виробляється під час хронічного стресу. Він руйнує нейрони в гіпокампі — зоні мозку, що відповідає за пам'ять.

Що робити з "мозковим туманом"

Фахівці наголошують, що ці симптоми не зникнуть самі по собі. Важливо звернутися за професійною допомогою, яка може включати:

• Психотерапію (наприклад, когнітивно-поведінкову терапію).
• Медикаменти (антидепресанти), які може підібрати лише лікар.
• Зміни у способі життя: регулярна фізична активність, збалансоване харчування, зниження вживання кофеїну та алкоголю, якісний сон.

Пам'ятайте, що такі когнітивні порушення — це не слабкість, а симптоми хвороби, з якими необхідно працювати під наглядом спеціаліста.