11 Вересня 2025
162
Кава є основним джерелом кофеїну, що впливає на нервову систему, серце та обмін речовин. Хоча відмова від неї може спричинити тимчасові неприємні симптоми, вона також має і позитивні ефекти.
Кава є основним джерелом кофеїну, що впливає на нервову систему, серце та обмін речовин. Хоча відмова від неї може спричинити тимчасові неприємні симптоми, вона також має і позитивні ефекти.
За інформацією видання "Eating well", ось що відбувається з організмом, якщо відмовитись від кави, пише РБК-Україна.
Короткочасні наслідки
- Головний біль: за даними Американського фонду мігрені, це поширений симптом. Регулярне вживання кофеїну звужує кровоносні судини, і коли ви припиняєте його вживати, судини повертаються до звичайного розміру, що може викликати тимчасовий біль.
- Закреп: кава стимулює травну систему. Відмова від неї може спричинити закрепи. Щоб цього уникнути, варто пити більше води та додати в раціон продукти, багаті на клітковину.
- Сонливість: кофеїн — це стимулятор, тому перші дні без нього можуть супроводжуватися відчуттям млявості, зниженням активності та сонливістю. Щоб зменшити ці побічні ефекти, варто скорочувати споживання кави поступово.
Довгострокові переваги
- Покращення сну: кофеїн безпосередньо впливає на цикл сну. Відмова від кави, особливо за кілька годин до сну, допомагає покращити його якість.
- Схуднення: звичайна чорна кава містить мінімум калорій, але якщо ви додаєте вершки чи цукор, їх кількість може сягати 130 на чашку. Відмовившись від таких напоїв, можна значно зменшити кількість спожитих калорій.
- Здоров'я зубів: кава містить таніни, що осідають на емалі та спричиняють пожовтіння. Відмова від неї, у поєднанні з правильною гігієною, може допомогти зберегти зуби білішими та здоровішими.
- Природна енергія: ваш організм виробляє енергію природним шляхом. Можливо, ранкова чашка кави вам не потрібна, і її можна замінити, наприклад, трав'яним чаєм.