Японський тренер Кенічі Сакума розробив унікальну методику, яка дозволяє тонізувати тіло та зміцнити м'язи лише за 5 хвилин на день.
Японський тренер Кенічі Сакума розробив унікальну методику, яка дозволяє тонізувати тіло та зміцнити м'язи лише за 5 хвилин на день.
Цей підхід, відомий як «метод Сакуми», здобув світову популярність завдяки своїй простоті та високій ефективності, пише РБК-Україна з посиланням на сайт тренера та його методику.
Особливості методики
Метод складається з п'яти вправ, кожна тривалістю в одну хвилину. Вони спрямовані на виправлення постави, зміцнення м'язів корпусу та активацію м'язів, що ослабли через сидячий спосіб життя. Для тренування не потрібне спеціальне обладнання, що робить його зручним для виконання в будь-якому місці.
За словами автора, ключ до успіху — це інтенсивна активація м'язів за короткий проміжок часу. Деякі фахівці вважають, що такий підхід створює метаболічний ефект, подібний до 30-хвилинної пробіжки, а в деяких випадках навіть сильніший.
Ефективність коротких інтенсивних тренувань підтверджують і наукові дослідження, які доводять, що якість важливіша за тривалість. «Метод Сакуми» — це реальна можливість досягти помітних результатів, не витрачаючи багато часу на спорт.