23 Вересня 2025
19
Іноді навіть найпродуктивніший день може зіпсувати втома. На щастя, є кілька простих способів, які допоможуть швидко відновити сили та покращити настрій.
Іноді навіть найпродуктивніший день може зіпсувати втома. На щастя, є кілька простих способів, які допоможуть швидко відновити сили та покращити настрій.
Згідно з інформацією РБК-Україна та даними WebMD, ось 5 дієвих методів, які допоможуть вам почуватися краще всього за 10 хвилин:
- Снідайте. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як вівсянка, забезпечують довготривале відчуття ситості. За даними BioMed, пропуск сніданку може сповільнювати метаболізм і призводити до різких стрибків рівня цукру в крові, що викликає відчуття втоми.
- Увімкніть улюблену музику. Коли ви слухаєте музику, яка вам подобається, активується дофамінова система мозку, пов'язана із задоволенням і мотивацією. За даними PsyPost, це знижує рівень гормонів стресу та дає емоційний заряд.
- Випийте води. Зневоднення може значно впливати на вашу витривалість і призводити до втоми. Підтримуйте водний баланс протягом дня, щоб почуватися бадьоріше.
- З'їжте горіхи. Горіхи є чудовим джерелом магнію та фолієвої кислоти, які необхідні для вироблення енергії. За даними PubMed, їх нестача може викликати відчуття втоми.
- Займайтеся спортом. Фізична активність — природний стимулятор енергії. Навіть 10-хвилинне тренування чи коротка прогулянка на свіжому повітрі допомагають серцю і легеням працювати ефективніше, покращують настрій і забезпечують приплив сил. Згідно з Mayo Clinic, регулярні вправи зменшують втому і підвищують загальний рівень енергії.