Позбутися другого підборіддя цілком реально, застосовуючи комплексний підхід, що включає корекцію способу життя, вправи та, за необхідності, косметичні процедури.
Позбутися другого підборіддя цілком реально, застосовуючи комплексний підхід, що включає корекцію способу життя, вправи та, за необхідності, косметичні процедури.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health.
1. Контроль ваги
Якщо подвійне підборіддя спричинене надмірною вагою, то схуднення може це виправити (Nutrients). Втрата ваги є ефективним способом зменшення жирових відкладень у цій області.
Щоб схуднути, рекомендується:
- Більше тренуватися.
- Вживати цільнозернову їжу з фруктами, овочами та нежирними джерелами білка.
- Вирішити будь-які проблеми зі здоров'ям, які ускладнюють процес схуднення.
2. Корекція постави
Постава з нахилом вперед призводить до слабкості м’язів шиї та в’ялості на цій ділянці (Neurology India). Це може стати причиною появи подвійного підборіддя, навіть якщо у вас немає надлишку жиру.
Для виправлення постави можна:
- Свідомо звертати увагу на свою позу, коли ви сидите, стоїте чи ходите, і виправляти її.
- Оцінити та виправити позу під час сну.
- Носити коригувальний бандаж.
3. Регулярні вправи для обличчя
Korea Society of Physical Therapy повідомляє про кілька вправ, які можуть допомогти позбутися подвійного підборіддя:
- Позіхання: Відкрийте рот якомога ширше, імітуючи позіхання. Повільно закрийте рот, не дозволяючи зубам торкатися. Повторюйте до 12 разів на день.
- Зморщити губи: Подивіться на стелю та стисніть губи, тримаючи їх разом, доки не відчуєте розтягнення під підборіддям. Затримайтеся на кілька секунд, повторіть до 10 разів.
- Вправа для язика: Притисніть язик до піднебіння та утримуйте це положення протягом 5–10 секунд, а потім розслабтеся. Повторюйте кілька разів на день.
4. Підтяжка шиї (платизмопластика)
Ця хірургічна процедура видаляє надлишки шкіри та жиру, а також підтягує м’язи шиї та лінії щелепи, створюючи більш рельєфний вигляд. Для визначення найбільш підходящого виду підтяжки необхідно проконсультуватися з лікарем.
5. Ліпосакція
Ліпосакція – це метод видалення надлишку жиру з ділянки за допомогою спеціальної відсмоктувальної трубки, що вводиться через невеликий розріз. Після відсмоктування жиру ділянці надається нова форма та контур.