Мучить мігрень? Лікарі назвали простий трюк, що знімає біль без таблеток

Мігрень — це виснажливий неврологічний розлад, інтенсивний біль, нудота та чутливість до світла знайомі мільйонам. І хоча цей стан вимагає лікування, існує простий домашній метод, який може значно полегшити напад: занурення ніг у тазик із гарячою водою.

Про те, як полегшити головний біль без ліків, повідомляє РБК-Україна з посиланням на National Library of Medicine.

Як гаряча вода для ніг знімає біль

Секрет цього методу криється у перерозподілі кровотоку.

• Розширення судин у ногах: Коли ви занурюєте ноги в гарячу воду, кровоносні судини в кінцівках розширюються. Це змушує кров активніше приливати до ніг.
• Зменшення тиску в голові: Під час мігрені судини в голові часто розширені, що викликає тиск на нервові закінчення та біль. Відводячи частину крові до ніг, ви зменшуєте цей тиск у голові, що приносить відчутне полегшення.
• Розслаблення нервової системи: Тепло від води також посилає сигнал розслаблення до нервової системи, допомагаючи зняти загальну напругу в тілі.
• Лайфхак для посилення ефекту: Для максимально дієвого результату покладіть на лоб або шию холодний компрес. Поєднання холоду й тепла в різних частинах тіла діє ще ефективніше.

Важливі поради від експертів

Хоча ця техніка є безпечною для більшості людей, варто пам'ятати про важливі правила:

• Пийте достатньо води. Зневоднення є одним із найпоширеніших тригерів мігрені, тому підтримання водного балансу є критично важливим.
• Створіть спокійну атмосферу. Відпочивайте в тихому, затемненому приміщенні, щоб посилити заспокійливий ефект процедури.
• Будьте обережні. Людям із проблемами кровообігу, діабетом або захворюваннями шкіри слід уникати екстремальних температур і попередньо проконсультуватися з лікарем.
• Не ігноруйте серйозні симптоми. Якщо напади мігрені стають дуже частими або інтенсивними, необхідно звернутися по медичну допомогу.

Профілактика також має ключове значення: намагайтеся уникати перегрівання та надмірних фізичних навантажень, якщо вони провокують напади.