Розтяжки (стрії) є поширеною проблемою, що являє собою тип рубців, які утворюються, коли шкіра швидко розтягується, і в ній руйнуються волокна колагену та еластину. Вони найчастіше з'являються під час статевого дозрівання, вагітності або швидкого набору маси.
Хоча розтяжки не зникають повністю самі по собі, існують способи, які можуть значно зменшити їхню помітність та покращити стан шкіри.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Health та Американську дерматологічну асоціацію.
1. Регулярне та інтенсивне зволоження
Профілактика і зменшення свіжих розтяжок починається зі зволоження:
- Щоденний догляд: Регулярно використовуйте креми або олії, що містять такі зволожувальні компоненти, як гіалуронова кислота, какао, мигдальна або кокосова олії.
- Масаж: Нанесення цих засобів має супроводжуватися масажем. Це покращує кровообіг і підвищує еластичність шкіри.
- Скрабування: 1−2 рази на тиждень скрабуйте шкіру, що сприяє оновленню клітин.
2. Дієта, багата на білок та колаген
Підтримка структури шкіри йде зсередини:
- Білки та колаген: Вживайте продукти, багаті на білок та колаген (риба, м’ясо, бобові, кістковий бульйон). Вони є будівельним матеріалом для шкіри.
- Вода: Пийте достатньо води. Добре зволожена зсередини шкіра є більш еластичною і менше травмується при розтягуванні.
3. Медичні та косметологічні процедури
Для зменшення старих, сформованих розтяжок Американська дерматологічна асоціація радить такі професійні методи:
- Лазерна та світлова терапія.
- Хімічні пілінги.
- Мікронідлінг (або мезотерапія).
4. Підтримання м'язового тонусу
Помірні тренування підтримують м’язовий тонус, що може опосередковано зменшити ризик надмірного, різкого розтягування шкіри, яке спричиняє стрії.
5. Контроль швидких змін ваги
Уникайте різких коливань ваги (як набору, так і втрати). Слідкуйте за тим, щоб набір м'язової маси відбувався поступово.
