Бажання побути наодинці є абсолютно нормальним і корисним для ментального здоров'я. Науковці підкреслюють, що свідомо обраний час на самоті не є ізоляцією чи ознакою депресії, а навпаки, допомагає знизити стрес, підвищити креативність та усвідомити власні бажання.
Бажання побути наодинці є абсолютно нормальним і корисним для ментального здоров'я. Науковці підкреслюють, що свідомо обраний час на самоті не є ізоляцією чи ознакою депресії, а навпаки, допомагає знизити стрес, підвищити креативність та усвідомити власні бажання.
Як пише РБК-Україна, дослідники з University of Reading з'ясували, що у дні, коли люди проводили більше часу наодинці, вони відчували меншу тривогу та більшу свободу бути собою. Це активізує відчуття автономії, оскільки людина не змушена "служити очікуванням" інших, що сприяє психологічному відновленню.
Головна користь усамітнення:
- Розвантаження мозку: Наш мозок постійно обробляє величезний потік інформації. У режимі тиші він перемикається з режиму споживання інформації на розкладання вже отриманої по поличках, що дає ментальний відпочинок.
- Креативність та "Осяяння": Усамітнення створює простір для асоціативного мислення, коли мозок може поєднати непов'язані ідеї, що часто призводить до творчого "осяяння".
- Прийняття рішень: Наодинці людина може почути свій внутрішній голос, не перебитий сторонніми думками чи очікуваннями. Це дозволяє порівняти дії з власними цінностями та ухвалити зважене рішення без емоційного впливу ззовні.
- Тренування самостійності: Усамітнення допомагає тренувати внутрішній локус контролю — здатність брати відповідальність за своє життя та спиратися на себе.
Як правильно використовувати час на самоті: Слід обирати час свідомо (хоча б 15–20 хвилин на день) і створювати простір без гаджетів і шуму. У цей час можна гуляти, читати, вести щоденник або медитувати, направляючи думки на власні реакції та мрії. Психологи попереджають, що самотність стає ризиком, якщо вона є вимушеною чи тривалою, що може призвести до негативних думок та ізоляції.