💡 Чи можна робити уроки під час відключень світла? Це мають знати всі батьки

Під час тривалих відключень світла діти змушені робити уроки при локальному освітленні, яке часто буває нерівномірним або зі слабким мерехтінням.

Офтальмологиня Марія Клєцова пояснила для РБК-Україна, як безпечно організувати робоче місце дитини під час блекаутів.

Вплив блекауту на зір

Загалом навчання при слабкому освітленні не викликає незворотного ушкодження ока, але може спричиняти втомлюваність очей (астенопію). Це виявляється у печінні, сльозотечі або затуманенні зору, які минають після відпочинку.

Лікарка зауважила, що якщо світло — це вузький яскравий промінь (як від ліхтарика) на тлі темряви, сильний контраст викликає більше дискомфорту. Водночас, тривале зорове навантаження у поєднанні з недостатнім часом на свіжому повітрі може підвищувати ризик прогресування короткозорості (міопії).

Як безпечно "підсвітити" робоче місце

Офтальмологиня рекомендує створювати рівномірне, достатнє, розсіяне локальне освітлення без сильних відблисків:

• Використовуйте настільні лампи, які дають розсіяний потік. Уникайте прямого світла на екрани.
• Позиціонування лампи: для правші лампа має бути зліва позаду/зверху; для лівші — навпаки. Лампа не повинна світити в очі дитини.
• Колір LED: увечері краще обрати тепле світло, щоб зменшити вплив синього спектра на циркадний ритм.
• Обирайте якісні LED-світильники без мерехтіння та з хорошим індексом передачі кольору.

Шкода гаджетів у темряві

Користуватися гаджетами в темряві більш шкідливо з погляду комфорту, засинання та ризику зорової втоми, а не незворотного зниження гостроти зору. Екран на тлі темряви створює сильний контраст, що швидко викликає сухість, печіння і головний біль.

Важливо: Синє світло екранів пригнічує вироблення мелатоніну (гормону сну), тому дитині важче заснути. Лікарка радить уникати використання гаджетів протягом мінімум 1-2 годин перед сном. Також слід обмежувати тривалість їхнього використання та забезпечувати достатній час на свіжому повітрі.