🦠 Топ-5 продуктів з пробіотиками для зміцнення імунітету

Пробіотики — це корисні бактерії, які посилюють імунітет, допомагають роботі кишківника та сприяють кращому засвоєнню поживних речовин.

РБК-Україна розповідає про натуральні джерела, які допомагають підтримувати баланс мікрофлори щодня. У переліку — традиційні українські ферментовані страви та напої, а також популярні азійські й світові продукти.

🥛 Топ-5 натуральних джерел пробіотиків

• Кефір та натуральний йогурт: Кефір є одним із найвідоміших природних пробіотиків, що містить комплекс корисних мікроорганізмів. Натуральний йогурт без цукру також містить живі культури, які сприяють нормальній роботі кишківника.
• Квашена капуста та огірки: Ці традиційні українські страви є потужним джерелом лактобактерій та вітаміну С. Регулярне вживання квашених овочів підтримує здоров’я кишкової мікрофлори.
• Буряковий квас: Цей традиційний ферментований напій не лише покращує травлення, а й позитивно впливає на рівень енергії та роботу печінки.
• Кімчі: Корейська закуска з ферментованої капусти та овочів, яка багата на пробіотики й антиоксиданти та стимулює обмін речовин.
• Чайний гриб (комбуча): Ферментований напій, що містить корисні бактерії й дріжджі, які сприяють детоксикації та балансу мікрофлори.
• Експерти рекомендують додавати такі продукти поступово до свого раціону, щоб покращити загальне самопочуття та здоров’я травної системи без додаткових добавок.