Коли стовпчик термометра в оселі опускається до позначки +10 градусів, повноцінний відпочинок стає викликом. Холод не лише заважає заснути, а й несе ризик переохолодження, якщо неправильно підготувати спальне місце.
Коли стовпчик термометра в оселі опускається до позначки +10 градусів, повноцінний відпочинок стає викликом. Холод не лише заважає заснути, а й несе ризик переохолодження, якщо неправильно підготувати спальне місце.
Як повідомили в РБК-Україна, низька температура сама по собі не є причиною хвороб, проте постійне змерзання виснажує організм. Щоб сон був якісним навіть у таких умовах, фахівці радять звернути увагу на кілька аспектів:
- Багатошаровий одяг: Замість однієї товстої речі краще вдягнути футболку та фланелеву піжаму. Важливо, щоб одяг був із натуральних тканин і не обмежував рухів.
- Утеплення кінцівок та голови: Через стопи та голову тіло втрачає тепло найшвидше. Теплі шкарпетки, а в разі сильного холоду — навіть легка шапка, допоможуть краще утримувати внутрішню температуру.
- Підготовка постелі: Використовуйте ковдри з вовни або пуху. Перед сном варто покласти в ліжко грілку або пляшку з гарячою водою, загорнуту в рушник, щоб прогріти місце для сну.
- Внутрішнє тепло: Легка вечеря та теплий трав'яний чай допоможуть організму підтримувати метаболізм, необхідний для обігріву.
Експерти застерігають від вживання алкоголю перед сном: він створює оманливе відчуття тепла, але насправді лише прискорює його втрату. Також слід уникати протягів та стежити, щоб одяг для сну був абсолютно сухим.
Дотримання цих простих правил допоможе організму адаптуватися до низьких температур і забезпечить глибокий сон навіть у холодній кімнаті.