Щоденні дії, які здаються нам цілком безпечними, насправді можуть повільно руйнувати хребет. Більшість людей навіть не помічає, як дрібні побутові звички стають причиною хронічного болю в плечах, шиї та попереку. Експерти виділили п'ять основних факторів, що найчастіше псують поставу.
Як пише РБК-Україна з посиланням на Real Simple, однією з найгірших звичок є постійний нахил голови до екрана смартфона або ноутбука. Це створює колосальний тиск на хребет і з часом змінює природний вигин шиї. Також небезпеку становить тривале сидіння, яке виснажує м'язи спини та призводить до сутулості. Сум’янам, які працюють в офісах, радять обирати стільці з хорошою підтримкою попереку та стежити, щоб стопи повністю торкалися підлоги.
Крім того, на стан спини впливають наступні чинники:
- Сон на животі: така поза змушує шию тривалий час бути повернутою в один бік, що напружує м'язи та погіршує якість відпочинку.
- Неправильна техніка вправ: підняття ваги без належної розминки або з опущеною головою може призвести до травм замість користі.
- Незручне взуття: високі підбори зміщують таз вперед, а надто пласка підошва не амортизує удари при ходьбі, через що страждають коліна та поперек.
Фахівці зазначають, що зміна цих звичок — наприклад, підняття гаджета на рівень очей чи регулярне оновлення зношеного взуття — допоможе значно покращити самопочуття та повернути легкість рухів.
