Щоденні дії, які здаються нам цілком безпечними, насправді можуть повільно руйнувати хребет. Більшість людей навіть не помічає, як дрібні побутові звички стають причиною хронічного болю в плечах, шиї та попереку. Експерти виділили п'ять основних факторів, що найчастіше псують поставу.
Щоденні дії, які здаються нам цілком безпечними, насправді можуть повільно руйнувати хребет. Більшість людей навіть не помічає, як дрібні побутові звички стають причиною хронічного болю в плечах, шиї та попереку. Експерти виділили п'ять основних факторів, що найчастіше псують поставу.
Як пише РБК-Україна з посиланням на Real Simple, однією з найгірших звичок є постійний нахил голови до екрана смартфона або ноутбука. Це створює колосальний тиск на хребет і з часом змінює природний вигин шиї. Також небезпеку становить тривале сидіння, яке виснажує м'язи спини та призводить до сутулості. Сум’янам, які працюють в офісах, радять обирати стільці з хорошою підтримкою попереку та стежити, щоб стопи повністю торкалися підлоги.
Крім того, на стан спини впливають наступні чинники:
- Сон на животі: така поза змушує шию тривалий час бути повернутою в один бік, що напружує м'язи та погіршує якість відпочинку.
- Неправильна техніка вправ: підняття ваги без належної розминки або з опущеною головою може призвести до травм замість користі.
- Незручне взуття: високі підбори зміщують таз вперед, а надто пласка підошва не амортизує удари при ходьбі, через що страждають коліна та поперек.
Фахівці зазначають, що зміна цих звичок — наприклад, підняття гаджета на рівень очей чи регулярне оновлення зношеного взуття — допоможе значно покращити самопочуття та повернути легкість рухів.