Банани часто стають предметом суперечок серед людей, які стежать за рівнем холестерину. Дехто вважає їх занадто солодкими, проте нові наукові дані свідчать: цей фрукт не лише безпечний, а й може бути корисним для серцево-судинної системи. Оскільки банани взагалі не містять холестерину, вони не можуть спровокувати його зростання в організмі.
Банани часто стають предметом суперечок серед людей, які стежать за рівнем холестерину. Дехто вважає їх занадто солодкими, проте нові наукові дані свідчать: цей фрукт не лише безпечний, а й може бути корисним для серцево-судинної системи. Оскільки банани взагалі не містять холестерину, вони не можуть спровокувати його зростання в організмі.
Як пише РБК-Україна, індійські науковці провели 12-тижневий експеримент, під час якого учасники щодня з’їдали на сніданок банани. Результати показали не лише зниження рівня цукру в крові, а й покращення балансу між «поганим» та «хорошим» холестерином. Такий ефект пояснюється наявністю розчинної клітковини, яка буквально зв’язує зайві жири в кишківнику та заважає їм потрапляти в кров.
Для сум’ян, які хочуть отримати максимальну користь від фрукта, експерти мають кілька порад:
- Обирайте зеленкуваті плоди: менш стиглі банани містять резистентний крохмаль, який ефективніше бореться з холестерином.
- Уникайте обробки: корисними є лише свіжі фрукти, тоді як бананові чипси чи смажені десерти можуть лише нашкодити судинам.
- Додавайте до сніданку: найкраще поєднувати банани з вівсянкою або іншими цільнозерновими кашами.
Фахівці наголошують, що банани є важливою частиною здорового раціону, особливо якщо дотримуватися помірності та обирати свіжі плоди. Це простий і доступний спосіб підтримати здоров’я серця без відмови від смачних перекусів.