Імунна система є головним бар'єром організму проти вірусів, бактерій та грибків. Проте через певні фактори вона може стати занадто слабкою або, навпаки, гіперактивною, що призводить до аутоімунних хвороб чи алергій.
Імунна система є головним бар'єром організму проти вірусів, бактерій та грибків. Проте через певні фактори вона може стати занадто слабкою або, навпаки, гіперактивною, що призводить до аутоімунних хвороб чи алергій.
Як пише РБК-Україна з посиланням на допис професора та дієтолога Олега Швеця, існують неочевидні симптоми, які свідчать про те, що захисні сили організму потребують уваги.
Симптоми, на які варто звернути увагу:
- Постійне відчуття втоми та проблеми з концентрацією уваги.
- Тривале підвищення температури тіла без видимих причин.
- Раптова втрата ваги та сильне потовиділення вночі.
- Випадіння волосся, висипи на шкірі, свербіж або почервоніння.
- Набряклі лімфатичні вузли на шиї, під пахвами чи в паху.
- Біль у м'язах, оніміння або поколювання у пальцях рук і ніг.
Що руйнує наш імунітет? Окрім спадкових факторів, роботу імунної системи порушують хронічні захворювання (цукровий діабет 2 типу, онкологія), а також прийом певних ліків, як-от кортикостероїди чи імунодепресанти. Негативно впливають на захисні функції організму куріння, ожиріння та постійний недосип.
Як зміцнити захисний бар'єр: Лікар наголошує, що чарівної пігулки для імунітету не існує. Найкращий спосіб підтримки здоров’я — це здоровий спосіб життя. Фахівець рекомендує:
- Харчування: вживати більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та нежирного білка.
- Активність: щоденні фізичні вправи покращують роботу всіх систем організму.
- Контроль ваги: індекс маси тіла вище 30 значно погіршує імунну функцію.
- Сон та вакцинація: якісний відпочинок і щеплення допомагають адаптивному імунітету вчасно розпізнавати ворожі мікроорганізми.
Пам'ятайте, що шкіра та слизові оболонки є першим етапом захисту, тому їхній здоровий стан є критично важливим для запобігання інфекціям.