Семь способов приблизить весну

В этом году весна пока что не сильно радует украинцев солнечными и теплыми днями. Такое затянувшееся пробуждение от зимнего сна чревато затяжной меланхолией, подкрепленной весенним авитаминозом. А значит, «спутниками жизни» могут стать сонливость, лень, раздражительность и плохое настроение.

Избежать весенней депрессии помогут зарядка по утрам, джаз в наушниках и корочка лимона в кармане.
В этом году весна пока что не сильно радует украинцев солнечными и теплыми днями. Такое затянувшееся пробуждение от зимнего сна чревато затяжной меланхолией, подкрепленной весенним авитаминозом. А значит, «спутниками жизни» могут стать сонливость, лень, раздражительность и плохое настроение.

«Комментарии» собрали самые простые и эффективные способы, позволяющие не впасть в уныние.

1. Запастись витаминами
Причина депрессивных состояний кроется не только в психологических аспектах. По мнению медиков, угнетенным состоянием организм сигнализирует о том, что ему чего-то не хватает, он ослаблен и не может нормально функционировать. Поэтому иммунологи советуют параллельно с действиями, стимулирующими психологическое равновесие, подкормить свой организм витаминами. Прежде всего, нужно «подналечь» на овощи и фрукты.
Самыми активными антидепрессантами считаются цитрусовые. Прежде всего, благодаря приятному аромату. К тому же, они еще и вкусные. Некоторые психологи вообще рекомендуют носить в кармане или сумке корочку лимона: ее запах якобы помогает взбодриться и заставляет мозг работать активнее.
Кроме цитрусовых полезны бананы и ананасы. Впрочем, яблоки или консервированные персики тоже способны неплохо поднять настроение. Главное, чтобы фрукты и овощи были любимыми.
Безотказно поднимает настроение и шоколад, употребление которого стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья». Впрочем, с этим лакомством стоит быть осторожным, чтобы не впасть в депрессию от лишних сантиметров на талии или образовавшегося кариеса.

2. Сказать «да» яркой одежде
При «наползающей» апатии важно изменить цвета повседневной одежды, ведь однотонное и невыразительное отражение в зеркале способно только усугубить хандру. В период уныния лучше вообще отказаться от одежды серых и коричневых тонов.
Почему-то принято считать, что яркие цвета – прерогатива исключительно лета. Конечно, надевать летний сарафан в цветочек, когда на улице несколько градусов тепла, глупо. Но поднять себе настроение в ненастную погоду можно при помощи ярких аксессуаров: шапки, шарфа с перчатками, сумки. Добавить оптимизма помогут джинсы ярких оттенков или юбка в задорную клетку. Главное – не переусердствовать с цветами, чтобы не превратиться в настоящую клумбу.

3. Больше спать и больше двигаться
Ослабленному «внутренними противоречиями» организму нужно много спать, чтоб набраться сил. А вот в свободное ото сна время эту энергию необходимо активно расходовать. Даже больше: при меланхолии нужно быть суперактивным. Так что даже если двигаться не хочется, нужно буквально заставлять себя это делать. Полезно заняться любым спортом: хотя бы простой зарядкой или пробежкой по утрам. Еще лучше - записаться на фитнесс, плаванье, аэробику или даже заменить поездки в общественном транспорте пешими прогулками.
Кроме того, позитивно влияет на настроение любая смена обстановки. Не обязательно для этого ехать за тридевять земель. Можно просто сесть в первый попавшийся автобус и поехать на прогулку в другой конец города. Психологи говорят, что чем быстрее человек перемещается, тем быстрее меняется картинка вокруг него, а значит, мозг постоянно отвлекается на что-то новое и ему «некогда» впадать в уныние.

4. Заняться любимым делом
Любое хобби - один из самых действенных способов отогнать подальше хандру. Диапазон таких занятий очень широк: от похода в театр или на концерт до покупки безделушки. Кому-то по душе испечь пирог, а кто-то мечтает прыгнуть с парашютом. Психологи говорят, что во время межсезонья хороши любые занятия. Главное, чтобы они не приносили вреда окружающим и собственному здоровью.

5. Вспомнить о друзьях
Общение - прекрасный способ «проветрить мозги» и отвлечься от грустных мыслей. Поэтому сейчас самое время для встреч с друзьями, совместных походов в кино или просто прогулок по парку. Кроме того, почему бы не обзавестись парочкой новых знакомых? Ведь общение с новыми людьми подчас способно заменить самую сложную головоломку.
Все это, конечно, касается общения вживую. Соцсети тоже помогают справиться с одиночеством и хандрой, но заменить полноценный разговор с эмоциями и жестами они все же не могут. Так что, несмотря на тоску, нужно как можно чаще вырываться из мира виртуального в мир реальный.
К примеру, чтобы проведать родственников. Особенно тех, с которыми давно не виделись. Энергия ведь штука материальная и при общении способна «перетекать» от одного человека к другому. Так что разговор с близким человеком может стать отличным способом сбросить печали с плеч долой.

6. Включить музыку
Доказано, что настроение человека зависит от звуков, которые он слышит. Постоянный и монотонный шум, например, раздражает, а медленная, тягучая мелодия помогает успокоиться и даже уснуть. Взбодриться же и поднять тонус организма способна ритмичная и «бойкая» композиция. Существует даже целая теория воздействия разных стилей музыки на психику человека, разработанная американским психологом Говардом Гарднером. Так, церковная музыка помогает избавиться от раздражительности и расслабиться. Она обладает способностью вдохновлять, вселять уверенность, укреплять дух человека и даже уменьшать болезненные ощущения.
Сплошной позитив несет классическая музыка: она благотворно влияет на память, улучшает внимание и стимулирует процессы мышления, помогает сосредоточиться. А вот джаз, блюз, соул воспринимаются не так однозначно. С одной стороны, они тонизируют, возбуждают, пробуждают энергию, с другой – настраивают на романтический лад, вызывают ностальгию или же философское настроение.
Рок, металл, панк, гранж и вовсе самые индивидуальные стили музыки по восприятию. Одних такая музыка способна вдохновить, вселить уверенность в себе (к примеру, робкие люди на время становятся отважными и дерзкими). Других, наоборот, такая музыка подавляет, может вогнать в депрессивное состояние и даже сделать агрессивными.

7. Научиться чему-то новому
Любое творческое занятие способно отлично поднять настроение. Даже если «руки растут не остуда», любой результат их деятельности, а уж тем более сам процесс, способны принести массу позитива.
Можно заняться вязанием, рисованием, лепкой из глины и пластики, росписью стекла, бисероплетением, оригами и еще множеством самых разнообразных занятий. Весна – прекрасный повод для того, чтобы посетить какой-нибудь мастер-класс. Ведь там можно не только научиться чему-то новому, но и познакомиться интересными людьми. Кто знает, может такое лекарство от скуки поможет не только развеяться, но и найти скрытые таланты, и даже круто изменить жизнь.