Сім продуктів, які варто їсти при підвищеній температурі для полегшення стану

При підвищеній температурі тіла обмін речовин в організмі прискорюється, а втрата рідини через дихання та піт суттєво зростає. Через це виникає потреба не у «важкій» їжі, а в легкозасвоюваних поживних речовинах і підтримці гідратації.

Як пише РБК-Україна з посиланням на сайт Нealth, існує 7 продуктів, які допомагають організму легше переносити цей стан:

• Кавун. Складається приблизно на 90% з води і містить мало натурального цукру (близько 10 г на порцію в 150 г). Завдяки калію та магнію він підтримує водно-сольовий баланс, а його м'яка структура легко засвоюється і не перевантажує шлунок при зниженому апетиті.
• Огірок. Цей овоч на 96% складається з води і є чудовим додатковим джерелом рідини. Він легкий для травлення, не навантажує шлунок, і хоча не впливає на саму гарячку, допомагає легше переносити хворобу.
• Полуниця. Ягода містить близько 90% води та має низький вміст цукру. Порція вагою 140 г забезпечує майже 100% добової потреби дорослої людини у вітаміні С. Проте її не варто їсти тим, хто має схильність до висипань або алергію.
• Кокосова вода. Прозора рідина з молодих зелених кокосів містить природні електроліти (магній, калій, натрій), які допомагають утримувати баланс рідини та підтримують роботу нервової системи й серця. Вона не знижує температуру, але є гарною альтернативою солодкій газованій воді.
• Грецький йогурт. Продукт із високим вмістом білка, який на 81% складається з води та містить калій і кальцій. Білок допомагає підтримувати енергію для відновлення, а пробіотики підтримують роботу кишківника, що корисно у разі прийому антибіотиків.
• Помідори. Вони на 95% складаються з води, чудово підходять для супів чи салатів і допомагають поповнювати запаси рідини. Вітамін C та антиоксидант лікопін у їхньому складі підтримують імунітет і зменшують запалення.
• Бульйон. Під час боротьби з інфекцією людина втрачає воду та солі, що без відновлення призводить до сухості у роті, головного болю та слабкості. Теплий бульйон компенсує втрату натрію та інших електролітів і сприймається організмом значно легше за тверду їжу.

Раптове підвищення температури тіла, що супроводжується сильним потовиділенням та м'язовими судомами, може бути викликане не лише хворобами, а й зневодненням, спекотною погодою, важким одягом чи інтенсивними фізичними навантаженнями. У таких випадках слід негайно випити води та перейти в прохолодне місце.