🧠 Нормалізація ненормального: Як руйнується психіка українців і чим це небезпечно

Українці вже майже чотири роки живуть в умовах хронічного стресу, невизначеності та постійної напруги, що є випробуванням, на яке організм людини не розрахований.

Як повідомила експертка, психологиня та психотерапевтка платформи Betobee Світлана Худа РБК-Україна, такий стан формує унікальний, але небезпечний психологічний досвід.

Психологічні ризики та пастки

Найбільш травматичним ризиком є хронічний стрес, який знижує імунітет та негативно впливає на нервову систему, сон і працездатність. Серед високих ризиків також:

• Втрата ментального здоров'я: Через події війни висока загроза розвитку тривожних, депресивних розладів, гострої реакції на стрес та ПТСР.
• Нормалізація ненормального: Звикання до постійної загрози, відключень світла та воєнних злочинів. Це веде до цинізму, емоційної виснаженості та втрати емпатії.
• Дезадаптація: Проявляється у втечі від реальності в роботу, алкоголь, серіали, а також в емоційному онімінні.

Вплив на роботу та здоров'я

Тривалий стрес і невизначеність критично впливають на щоденне життя. Спостерігається зниження когнітивної діяльності (пам'яті, уваги, концентрації), падіння працездатності, зростання кількості помилок та емоційна нестабільність. Людям стає важко зосередитися, вони частіше прокрастинують через виснаження.

Шляхи здорової адаптації

Здорова адаптація — це пристосування до нових умов, створення нової нормальності та збереження сенсу життя. Експерт наголошує, що українцям є чим пишатися, оскільки "в більшості ми не втрачаємо людяність і моральні орієнтири".

Для підтримки ресурсного стану необхідно зосередитися на:

• Життєвому ритмі: Дотримання розкладу, маленькі ритуали, ворк/лайф баланс.
• Увазі до тіла: Фізична активність (найкращий метод зниження кортизолу), сон, здорове харчування.
• Соціальному колі: Спілкування з друзями, родиною, однодумцями.
• Духовній опорі: Життєві цінності, творчість, волонтерство, допомога війську, що дає відчуття приналежності.