15 Грудня 2025
250
Тривала робота з дому часто призводить до того, що людина проводить у сидячому положенні більшу частину дня, що є шкідливим для здоров'я.
Як повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Real simple, тіло створене для руху, і багатогодинне сидіння знижує м’язову активність, уповільнює кровообіг та метаболічні процеси. Дослідження PubMed пов'язало надмірне сидіння з вищим ризиком серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
Ризики для здоров'я значно зростають, коли час сидіння перевищує 8-10 годин на день.
5 способів додати руху протягом дня
- Короткі сплески руху: Використовуйте перехід між завданнями (наприклад, кінець відеодзвінка, початок нового проєкту), щоб встати та зробити кілька кроків або прості вправи протягом 60 секунд.
- Заплануйте перерви: Щодня свідомо плануйте 15-хвилинні перерви для розтяжки, вправ на рухливість, йоги або ходьби.
- Зробіть свій офіс менш зручним: Пересуньте часто використовувані предмети (принтер, воду, сміттєвий кошик) на невелику відстань. Ці «мікропрогулянки» переривають тривалі періоди сидіння.
- Вирішуйте питання по-новому (ходіть під час розмов): Відповідайте на телефонні дзвінки під час ходьби.
- Змінюйте робочий простір: Використовуйте різні місця для роботи (наприклад, кухонний стіл), щоб доводилося пересуватися для виконання завдань. Це стосується і зміни місця проведення кожної відеозустрічі.
