Прокинутися після насиченого застілля часто буває непросто через головний біль, спрагу та важкість у шлунку. Багато хто намагається врятуватися вчорашніми салатами або міцною кавою, проте такі методи лише погіршують стан.
Як повідомили в «РБК-Україна», існують перевірені продукти, які допоможуть організму ефективно очиститися від токсинів та відновити сили.
Спочатку вода, потім їжа
Першим кроком має бути боротьба зі зневодненням. Склянка теплої води з лимоном або мінералки без газу запустить метаболізм та допоможе позбутися симптомів інтоксикації ще до початку сніданку.
Найкращі варіанти сніданку
Дієтологи рекомендують обирати страви, які є поживними, проте не перевантажують травну систему. Ось основні продукти-рятівники:
- Яєчня або омлет. Яйця містять амінокислоту цистеїн та таурин, які допомагають печінці розщеплювати токсини. Краще додати до страви овочі, уникаючи жирного бекону чи ковбаси.
- Курячий бульйон. Це найкращий спосіб відновити баланс електролітів (натрію та калію), заспокоїти слизову оболонку шлунку та отримати швидку енергію.
- Вівсянка з бананом. Складні вуглеводи допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові, а банан поповнить запаси калію, що критично важливо після вживання алкоголю.
- Кисломолочні продукти. Кефір або натуральний йогурт завдяки пробіотикам налагодять роботу кишківника та прискорять виведення шкідливих речовин.
Чого їсти категорично не можна
Варто відмовитися від залишків святкових страв — майонезних салатів та смаженого м’яса, які є занадто важкими для підшлункової залози. Також не поспішайте з кавою: вона посилює зневоднення, тож її краще випити пізніше, обов’язково запиваючи водою.
