Багато людей приймають вітамінні комплекси щодня, проте не відчувають очікуваного ефекту. Причина часто криється не в якості препарату, а в неправильно обраному часі його вживання, що перешкоджає нормальному засвоєнню мікроелементів.
Як повідомили в РБК-Україна з посиланням на медичне видання Verywell health, найефективнішим часом для прийому полівітамінів є ранок. Дослідження вказують на кілька ключових факторів:
- засвоєння жиророзчинних вітамінів: вітаміни A, D, E та K потребують наявності харчових жирів для потрапляння в кровотік, тому їх варто вживати саме під час сніданку.
- підтримка енергії: вітаміни групи B, що входять до складу більшості комплексів, активують роботу мозку та вироблення енергії. Ранковий прийом відповідає природним ритмам організму, тоді як вечірній може спричинити безсоння.
- запобігання дискомфорту: мінерали, як-от залізо або цинк, часто викликають нудоту чи печію при прийомі натщесерце або пізно ввечері, коли травлення сповільнюється.
Фахівці зауважують, що склад добавки безпосередньо впливає на правила вживання. Наприклад, комплекси з високим вмістом заліза краще переносяться під час повноцінного прийому їжі, а енергетичні формули з кофеїном чи женьшенем категорично не рекомендується пити в другій половині дня.
Навіть невеликий перекус здатен активувати травні процеси, необхідні для розщеплення компонентів таблетки. Дотримання цих простих правил допоможе уникнути побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту та отримати максимум користі від добавок.
