Емоційне переїдання є однією з найпоширеніших реакцій на тривалу напругу. У моменти психологічного перевантаження їжа перестає бути паливом для організму і починає виконувати функцію «транквілізатора», що поступово формує небезпечну звичку.
Емоційне переїдання є однією з найпоширеніших реакцій на тривалу напругу. У моменти психологічного перевантаження їжа перестає бути паливом для організму і починає виконувати функцію «транквілізатора», що поступово формує небезпечну звичку.
Як повідомили в РБК-Україна, посилаючись на магістра психології Наталію Гаріну, під час стресу в організмі різко зростає рівень кортизолу. Цей гормон провокує тягу до солодкого та жирного, оскільки такі продукти найшвидше активують центри задоволення в мозку. Проте полегшення триває недовго, а почуття провини після трапези лише посилює стрес, запускаючи процес по колу.
Психологиня наголошує, що переїдання — це не відсутність сили волі, а брак навичок саморегуляції. Щоб допомогти собі, сум'янам варто навчитися розрізняти види голоду за певними ознаками:
- Фізичний голод: наростає поступово, відчувається в шлунку, зникає після вживання будь-якої корисної їжі.
- Емоційний голод: виникає раптово (зазвичай після стресової новини), вимагає лише конкретного продукту (шоколаду, чипсів) і не дає відчуття ситості навіть після великої порції.
Замість чергового перекусу фахівці радять використовувати альтернативні методи зниження напруги: дихальні вправи, легку фізичну активність або коротку розмову з близькими. Якщо ж контроль над харчуванням втрачено повністю, варто звернутися до фахівця, щоб опрацювати глибинні причини тривоги. Нагадаємо, що дбайливе ставлення до себе — це перший крок до подолання розладів харчової поведінки.