Освітлення в оселі — це не лише питання естетики чи зручності. Наукові дослідження доводять, що світло безпосередньо впливає на наші циркадні ритми, рівень серотоніну та загальне самопочуття. Правильно налаштовані лампи можуть стати інструментом для боротьби зі стресом, тоді як помилки в інтер'єрі здатні спровокувати мігрень.
Як повідомили в РБК-Україна з посиланням на експертне видання Real Simple, мозок людини найкраще функціонує за умови впливу яскравого природного світла вдень і мінімального штучного — ввечері. Яскраве мерехтливе світло перед сном тримає нервову систему в напрузі та заважає виробленню гормонів, необхідних для відновлення організму.
Як покращити самопочуття за допомогою світла:- Пріоритет природі. Зранку та в обід намагайтеся проводити час у найбільш освітлених сонцем зонах квартири. Відкриті штори в першій половині дня допомагають сум'янам швидше «прокинути» мозок і стабілізувати настрій.
- Багатошаровість. Відмовтеся від використання лише однієї яскравої люстри. Для нейрокомфорту варто поєднувати розсіяне світло, робочі лампи для читання та акцентні світильники (торшери чи світлодіодні стрічки). Це зменшує навантаження на очі та створює відчуття безпеки.
- Температурний режим. Використовуйте сучасні технології для імітації природного циклу. Вдень доречним буде холодне та яскраве світло, яке стимулює бадьорість. Увечері ж варто переходити на тепле та тьмяне освітлення — це подає мозку сигнал про необхідність розслаблення.
Експерти наголошують: якщо ви часто відчуваєте немотивовану втому або маєте проблеми із засинанням, причиною може бути саме надмірне штучне освітлення у вечірні години. Просте приглушення світла за дві години до сну може значно покращити якість нічного відпочинку.
