10 Травня 2026
166
Багато вітамінів та добавок, які активно просувають у соцмережах, насправді не мають достатньої наукової бази. Їхнє вживання часто стає невиправданою витратою коштів, а іноді й несе ризики для організму. Кардіолог Наталія Тодурова закликає не вірити маркетинговим гаслам і критично ставитися до «чудодійних» засобів.
Як пише РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку лікарки, до списку найменш корисних добавок потрапили:
- Комплекси мультивітамінів «на всякий випадок»: зазвичай дози в таких препаратах занадто малі, щоб покрити реальні дефіцити. Крім того, деякі мінерали в одному складі можуть конкурувати між собою за всмоктування. Замість загальних комплексів краще здати аналізи на вітамін D, B12 чи феритин і приймати конкретний монопрепарат за потреби.
- Детокс-чаї та капсули: термін «детокс» є рекламним, а не медичним. Очищенням організму щомиті займаються печінка та нирки. Ба більше, такі чаї часто містять сечогінні або проносні компоненти, що призводять до зневоднення та порушення електролітного балансу.
- Питний колаген: попри популярність, більшість таких добавок не засвоюються так, як обіцяє реклама. Для підтримки молодості значно важливіше споживати достатню кількість звичайного білка, дотримуватися водного балансу та спати не менше 8 годин.
За інформацією кардіолога, з віком у людини має ставати на одну корисну звичку більше, а не на одну баночку з вітамінами в аптечці. БАДи повинні підбиратися індивідуально разом із лікарем на основі підтверджених лабораторно дефіцитів.
Що набагато ефективніше за БАДи:
- Збалансоване харчування: воно здатне закрити більшість потреб організму у вітамінах.
- Якісний сон: відновлення клітин відбувається саме вночі.
- Фізична активність: підтримує метаболізм краще за будь-які стимулятори.
