Як швидко заснути: простий трюк допомагає побороти безсоння

Прокинувшись посеред ночі, багато людей стикаються з проблемою безсоння. Хоча існує безліч відомих порад для покращення сну, як-от відмова від гаджетів перед сном, вони не завжди забезпечують миттєвий результат.

Як повідомляє видання РБК-Україна з посиланням на блогерку Дженну Коак, вона знайшла простий, але ефективний спосіб, що допомагає заснути за лічені секунди. Це нескладна вправа для очей, що, за її словами, може «обдурити» ваш мозок.

Ось що потрібно робити із закритими очима:

• Рухайте зіницями праворуч, потім ліворуч.
• Подивіться вгору, а потім вниз.
• Опишіть очима коло в один бік, а потім у інший.
• Повторюйте ці рухи, поки не заснете.

За словами Дженни Коак, ця техніка стимулює вашу парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення організму. Також рухи очей можуть «обманути» мозок, змушуючи його думати, що він перебуває у фазі швидкого сну (REM).