Позбутися другого підборіддя цілком реально, застосовуючи комплексний підхід, що включає корекцію способу життя, вправи та, за необхідності, косметичні процедури.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health.
1. Контроль ваги
Якщо подвійне підборіддя спричинене надмірною вагою, то схуднення може це виправити (Nutrients). Втрата ваги є ефективним способом зменшення жирових відкладень у цій області.
Щоб схуднути, рекомендується:
- Більше тренуватися.
- Вживати цільнозернову їжу з фруктами, овочами та нежирними джерелами білка.
- Вирішити будь-які проблеми зі здоров'ям, які ускладнюють процес схуднення.
2. Корекція постави
Постава з нахилом вперед призводить до слабкості м’язів шиї та в’ялості на цій ділянці (Neurology India). Це може стати причиною появи подвійного підборіддя, навіть якщо у вас немає надлишку жиру.
Для виправлення постави можна:
- Свідомо звертати увагу на свою позу, коли ви сидите, стоїте чи ходите, і виправляти її.
- Оцінити та виправити позу під час сну.
- Носити коригувальний бандаж.
3. Регулярні вправи для обличчя
Korea Society of Physical Therapy повідомляє про кілька вправ, які можуть допомогти позбутися подвійного підборіддя:
- Позіхання: Відкрийте рот якомога ширше, імітуючи позіхання. Повільно закрийте рот, не дозволяючи зубам торкатися. Повторюйте до 12 разів на день.
- Зморщити губи: Подивіться на стелю та стисніть губи, тримаючи їх разом, доки не відчуєте розтягнення під підборіддям. Затримайтеся на кілька секунд, повторіть до 10 разів.
- Вправа для язика: Притисніть язик до піднебіння та утримуйте це положення протягом 5–10 секунд, а потім розслабтеся. Повторюйте кілька разів на день.
4. Підтяжка шиї (платизмопластика)
Ця хірургічна процедура видаляє надлишки шкіри та жиру, а також підтягує м’язи шиї та лінії щелепи, створюючи більш рельєфний вигляд. Для визначення найбільш підходящого виду підтяжки необхідно проконсультуватися з лікарем.
5. Ліпосакція
Ліпосакція – це метод видалення надлишку жиру з ділянки за допомогою спеціальної відсмоктувальної трубки, що вводиться через невеликий розріз. Після відсмоктування жиру ділянці надається нова форма та контур.
