Втрата зайвих кілограмів не завжди вимагає виснажливих обмежень у їжі чи складних розрахунків. Як виявилося, ключем до успішного схуднення може стати не зміна меню, а корекція часу прийому їжі. Простий метод, який дозволяє позбутися ваги без дієт, базується на фізіологічних ритмах нашого організму.
Як повідомляє «РБК-Україна» з посиланням на видання Daily Express, відомий британський експерт із питань здоров'я Майкл Мослі радив звернути увагу на час вечері. Його головна рекомендація — припиняти споживання їжі не пізніше 19:30 та повністю відмовитися від пізніх перекусів. Навіть без зміни раціону такий підхід дає помітний результат для фігури.
Ефективність методу підтверджується науковими дослідженнями:
- Більша втрата ваги: експеримент за участю жінок із надмірною вагою показав, що група, яка вечеряла до 19:30, втратила в середньому на 1,8 кг більше за 12 тижнів, ніж ті, хто їв після 22:00, при однаковій калорійності страв.
- Здорові показники: у людей, які відмовляються від пізньої їжі, значно швидше зменшується обхват талії та покращується рівень холестерину.
- Нічне спалювання жиру: за даними Університету Джонса Гопкінса, якщо вечеряти менш ніж за годину до сну, організм спалює на 10% менше жиру вночі порівняно з тими, хто їсть за три години до відпочинку.
Доктор Мослі пояснював це тим, що пізня їжа порушує роботу «біологічного годинника» організму та сповільнює метаболізм. Таким чином, одна й та сама страва, з’їдена вдень або пізно ввечері, засвоюється по-різному. Рання вечеря допомагає організму ефективніше переробляти енергію, що є найпростішим шляхом до стрункості без відчуття голоду.
