Багато людей після інтенсивного тренування дивуються, чому стрілка вагів залишається на місці. Виявляється, організм людини набагато хитріший за будь-який сучасний тренажер, і він активно опирається спробам витратити жирові запаси.
Як повідомили в РБК-Україна з посиланням на дослідження в журналі Current Biology, більшість видів активності спалюють значно менше енергії, ніж заведено вважати. Вчені виявили парадокс: коли ми збільшуємо навантаження, тіло вмикає режим «компенсації метаболізму». Це означає, що організм починає економити енергію на базових функціях (наприклад, на роботі імунної системи), щоб зберегти запаси.
Ось кілька причин, чому заняття спортом не гарантують схуднення:
- Адаптація організму. Тіло швидко звикає до навантажень і вчиться витрачати мінімум ресурсів на ті самі вправи.
- Брехливі гаджети. Фітнес-трекери та дисплеї бігових доріжок часто використовують застарілі формули. Реальна кількість спалених калорій зазвичай на 20–30% нижча, ніж показує пристрій.
- Психологічна пастка. Після залу люди схильні винагороджувати себе їжею, несвідомо з’їдаючи більше, ніж вони встигли витратити під час тренування.
Науковці наголошують, що фізичні вправи критично важливі для серця, мозку та довголіття, проте вони не є «ліцензією на переїдання». Для ефективного схуднення сум'янам радять зосередитися на дефіциті калорій, який створюється передусім на кухні. Спорт будує сильне та здорове тіло, але справжня боротьба з вагою відбувається через контроль раціону.
