Полегшити стан при закладеності носа можна не лише ліками, а й за допомогою певних продуктів, які стимулюють відтік слизу та зменшують запалення. Правильне харчування під час застуди допомагає підтримувати зволоження слизових оболонок і полегшує дихання.
Як повідомили в РБК-Україна з посиланням на медичний ресурс Verywell health, до переліку найбільш дієвих засобів входять:
- теплий бульйон: пара від гарячого супу відкриває носові проходи, а вживання рідини допомагає розрідити слиз. Курячий бульйон додатково має легкі протизапальні властивості.
- трав'яні чаї: напої з ромашки, імбиру або перцевої м’яти заспокоюють організм і забезпечують необхідне зволоження.
- мед: цей продукт має антиоксидантну дію та допомагає у виведенні мокротиння. Проте його не можна давати дітям до 1 року.
- гостра їжа: перець (через капсаїцин), а також хрін і гірчиця стимулюють нервові закінчення в носі, що сприяє швидкому виведенню застояного слизу.
- ананас: містить фермент бромелайн, який розщеплює білки, розріджує слиз і знімає набряк.
- йогурт з пробіотиками: зміцнює імунітет завдяки вмісту цинку та допомагає організму швидше подолати запалення.
Фахівці також радять уникати певних продуктів, які можуть погіршити стан. Зокрема, алкоголь викликає зневоднення слизових і посилює набряклість, а рафінований цукор сприяє розвитку запальних процесів, що лише ускладнює респіраторні симптоми.
Для найкращого ефекту сум’янам та всім, хто бореться із застудою, рекомендують комбінувати ці продукти. Наприклад, у несолодкий грецький йогурт можна додати мед і ягоди, багаті на вітамін С.
